Meditaciones muy fáciles para dormir como un bebé

Meditaciones muy fáciles para dormir como un bebé

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Llegas con un cansancio mortal a tu casa después de pasar más de 12 horas en la oficina; te duele la espalda, se te cierran los ojos y cuando te dispones a llegar hasta los brazos de Morfeo ¡Pum! Se te va el sueño. Muchos pensamientos se nos vienen a la cabeza cuando padecemos de trastornos del sueño. Pasamos horas mirando hacia el techo o al despertador de la mesita, contando las horas que nos quedan para que suene y despertemos destruidos para otro día de chamba.

La pareja, el trabajo, los niños, la casa, el perro, los amigos, las finanzas, el futuro… Todo eso que nos viene a la cabeza cuando estamos en la cama nos hace de barrera psicológica para conciliar el sueño. Pero hay técnicas de meditación y relajación que te pueden ayudar a calmar la mente hiperactiva y dormir como bebé.

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MEDITACIÓN GUIADA PARA DORMIR PROFUNDAMENTE
Una buena manera para conciliar el sueño rápidamente es a través de una meditación dirigida para dormir y sanar. Puedes ver y escuchar los videos de meditación con tu móvil. Debes de escucharlos con una voz qie elijas para que el resultado sea mejor.

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA
Con esta técnica te concentras en tu cuerpo físico. Las ventajas de esta técnica son:
Si nos concentramos en nuestro cuerpo, nos olvidamos de lo que nos pasa por la cabeza y nos preocupa.
Al quitar la tensión muscular, ayudamos a que la mente se relaje también.
Como tensamos y destensamos los músculos, conseguimos entender de primera mano qué es un estado de relajación.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Saber respirar bien y sentir como entra y sale el aire de nuestro cuerpo es vital para entrar en un estado de relajación. Es un método muy útil que funciona para antes de irse a dormir por los siguientes motivos:
Ayuda a relajar los músculos.
Va bien para reducir el ritmo cardíaco.
Nos ayudará a rebajar los niveles de ansiedad.
Lo mejor: nos ayudará a dejar de lado las preocupaciones y pensamientos negativos.

Con estos tips, te aseguramos que podrás dormir mejor de ahora en adelante ¡Garantizado!

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