Tips para dormir mejor todas las noches

Escrito por: yessicavhh@gmail.com

7 septiembre, 2017

Estilo de vida

Aunque el dormir sea una de las actividades que más disfrutamos como seres humanos, lo cierto es que la ciencia aún no se explica concretamente porque tenemos que hacerlo. Pero eso sí, las recomendaciones del médico siempre serán, “duerme ocho horas”, “no cambies tus tiempos de sueño” , “no duermas mucho”, “ duerme sólo lo necesario” etc, etc, pero tú y yo sabemos que a veces es imposible cumplir esas indicaciones al pie de la letra.  Desgraciadamente siempre existirán factores externos que harán que tu tiempo al dormir no sea el ideal. Así que te daré algunos tips que podrán ayudarte un poco a resolver esos problemas.

LIBERA TU MENTE
Entre más pienses en las horas de sueño que te faltan para que suene el despertador, más estresado te sentirás y menos descanso. Recuerda que si te acuestas a dormir y no logras conciliar el sueño en 15-20 minutos, debes salir de la cama. Haz algo relajante fuera de tu cuarto, como escuchar música o leer un poco.

EVITA BEBIDAS CON CAFEÍNA O AZUCARADAS
Es importante que no ingieras este tipo de bebidas debido a sus altos contenidos de cafeína y azúcar, ya que evitarán que concilies el sueño,  logrando tenerte alerta la mayor parte de la noche.


COLOR AZUL PARA TU HABITACIÓN
Uno de los mejores colores para pintar tu habitación es el color azul, ya que forma parte de uno de los colores más relajantes. Esto es debido a que, los órganos de las retinas que se encargan de enviar la información al cerebro para controlar los ritmos circadianos, son más sensibles al color azul. En segundo lugar el amarillo, y el tercero es el verde.

ALMOHADA FAVORITA
En este punto variará un poco ya que por un lado algunas personas prefieren una firme y otras una suave. Lo importante es tener en cuenta que si quieres pasar una noche como bebé, debes encontrar tu almohada favorita. Recuerda que debes cambiar de almohada una vez al año, Sin importar que las laves constantemente.

 

SI TODO LO DEMÁS FALLA…
Te recomendaría ampliamente que asistieras a un médico, para que te pueda orientar de la mejor manera qué tipo de problema es el que está afectando tu sueño. Antes de que padezcas otra enfermedad de la cual tengas que preocuparte por no haberla detectado a tiempo.

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