11 súper alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Día agotado, ya listo para ir a la cama y  dormir, pero cuando ya están en tus aposentos esperando que Morfeo te aviente su manto de sueños, abres los ojos y parece que tu cerebro reacciona con la premisa de no quererte dejar dormir y probamos de todo para conciliar el sueño sin éxito. Ante esta desdicha te hemos seleccionado algunos alimentos que te pondrán a dormir como beber y dejaras esas noches de insomnio en el pasado. Así que cuando tus demonios no te dejen dormir un poco de esto alimentos te harán dormir.

1 Lácteos
El yogur y la leche contienen triptófano. El calcio es eficaz en la reducción del estrés y la estabilización de las fibras nerviosas, incluyendo las del cerebro y esto te hará dormir genial con una taza.

2 Plátano
Los plátanos son una excelente fuente de magnesio y potasio, que ayudan a relajar los músculos de manera natural que verás un cambio en la cama.

3 Avena
Sí, la misma que comes en la mañana, con una pequeña porción de avena tibia sirve para relajar, pero ojo, es recomendable que se consuma con fruta liguera y no azúcar como en la mañana, dado que mucha azúcar no ayuda a dormir.

4 Té
El té de manzanilla es una ayuda para el sueño muy útil y seguro. El té verde contiene teanina, lo que ayuda a promover el sueño. Sólo asegúrese de obtener un té verde descafeinado si lo toma a la hora de acostarse.

5 Almendras
Contienen magnesio que promueve tanto la relajación muscular como el sueño, nivelando no solo el sueño sino regula el azúcar y el colesterol.

6 Cerezas
Curiosamente, un vaso de jugo de cereza puede ser una forma eficaz de dormirse más rápido al aumentar el suministro de melatonina del cuerpo, que ayudó a las personas con insomnio.

7  Sopa Miso
Compuesta por dos ingredientes esenciales: el dashi (caldo de pescado) que es la base de la sopa y el miso (pasta aromatizada de soja) que es disuelto en el dashi. Esta maravilla del mundo oriental ayudara a conciliar el sueño con facilidad.

8 Brocoli
La temida verdura de muchos contiene mucha fibra y sabemos que cuanto más fibra en la dieta de una persona, más tiempo pasó en sueño reparador.

9 Lechuga
La lechuga es un eficaz inductor al sueño y ciertamente es preferible a los agentes químicos en pastillas para dormir.

10 Soya (Edame)
Edamame es el nombre de una preparación culinaria de las vainas de soja inmaduras, hervidas en agua con sal y servidas enteras.

11 Vino (solo una “copita”)
Una sola copa de vino causa relajación en vasos sanguíneos. Vasos sanguíneos relajados significa disminuir la presión arterial, frecuencia cardíaca más lenta, y una mayor capacidad para relajarse en general.